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▼コラーゲンの効果的な摂取方法ーフィッシュコラーゲン(魚由来）が吸収率が良い


こらーげんには、特に決まった摂取量の基準はありませんが、短期間では効果が出ないので、継続して長期間摂取する必要があります。

また、コラーゲンだけでとるよりも、コラーゲンの合成に必要なビタミンCや鉄との同時摂取が効果的です。

（関節炎に対して利用する場合は、グルコサミンやコンドロイチンと併用すると効果的です。）

コラーゲンサプリメントはドリンク剤，粉末，錠剤などが商品化されています。コラーゲン以外にビタミンCと鉄が配合されているものを選んだ方がよいでしょう。
美肌には、一緒にヒアルロン酸と一緒にとると、みずみずしさがＵＰされてなお良いです。

またコラーゲンの原料としては、牛由来のものが多く利用されてきましたが、最近ではフィッシュコラーゲン（魚由来）が注目されています。シーコラーゲンは牛由来のコラーゲンよりも、吸収率が高いというデータがあります。

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低分子コラーゲン「フィッシュコラーゲン」とは？

　 魚由来のコラーゲンは、低分子だから体内に吸収されやすく、動物由来のアニマルコラーゲンは、分子が大きいため吸収されにくい。角質層に浸透した吸収しやすいフィッシュコラーゲンは、シワ・たるみを改善するだけでなく、お肌のターンオーバーの正常化、細胞活性、美白効果などに効果を発揮します。



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■吸収のよい魚由来のコラーゲンペプチドを主成分とした、顆粒飲料です。
■うるおい成分フアルロン酸の材料となる、グルコサミンが入っています。
■体内でのコラーゲン合成にかかわる、ビタミンＣを配合しています。


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▼ヒアルロン酸の効果的な摂取方法ーサプリメントや飲むタイプは、日本人は高分子より低分子タイプのヒアルロンサンを選ぶ！

ヒアルロン酸の効果的な飲み方ですが、日本におけるヒアルロン酸は低分子が良いとされています。

というのは、高分子過ぎると小腸から吸収されなくなってしまうという方向から低分子が良いといっています。


高分子のヒアルロン酸ほど水を加えたときにドロドロした液体になりますが　腸から吸収できる分子の大きさという制限もあり　あまり高分子すぎるヒアルロン酸は吸収ができなくて無駄に排泄されてしまうことも判っています。

（一方アメリカでは逆に高分子がよいとされていますが、そこまで分子の大きさに違いはないようです。アメリカで販売されているサプリメントは無駄に排泄されることがないように、サプリメントの表面に特殊コーティングがされていることがほとんどです。）

つまりはきちんと、吸収できる大きさで　できるだけ分子量が多いヒアルロン酸がお肌の水分量を保持するのに良いということです。



また、ヒアルロン酸と協力して有効に働くのが、ビタミンCとビタミンEです。

ビタミンCは抵抗力やコラーゲンの生成にも必要です。
またビタミンEは過酸化脂質を解毒し、血行をよくするため、
ヒアルロン酸を身体の隅々まで運んでくれます。



ビタミンが足りないと真皮などの組織や細胞に蓄えられることなく排泄されてしまいます。
ですから、しわが、気になる方、お肌のハリ、潤いが気になる方は、ヒアルロンサンをとるときに、ビタミンＣや、ビタミンＥ、コラーゲンと一緒に摂取することで効果がよりよいとされています。


ヒアルロン酸は、継続的に摂取することが大切です。


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▼コラーゲン（こらあげん）とは？

コラーゲンは、動物の体中にもっとも多く含まれるタンパク質で、生体の全タンパク質の２０〜３０％を占めています。その内、４０％は皮膚に、２０％が骨や軟骨に含まれ、その他は、血管、内臓などに広く分布しています。

コラーゲンは体や臓器の形を支える構造材として働いています。

また、細胞同士をくっつける接着剤の役割も果たしています。そしてこれらの物理的な機能の他に、細胞の増殖や器官の形成、傷口の治癒促進などの生体活動にもコラーゲンが大きな影響を与えていることがわかってきました。


▼コラーゲンは加齢とともに減少　老化との関係

人の体内では、常にコラーゲンの分解と合成が繰り返されています。年をとると、このバランスがくずれ、分解の方が多くなります。これは老化現象の一つでコラーゲンが柔軟性を失ったために、しみやしわが発生したり、関節や骨が痛むのです。そこで、老化に対抗するためには、コラーゲンを補給し、新陳代謝を促す必要があります。



▼コラーゲンの効果

コラーゲンとは肌の弾力性を保つ働きをします。コラーゲンが活性酸素や加齢により切断されるとだんだんと弾力を失い、しわやたるみの原因となります。

またコラーゲンは関節の軟骨組織にも存在し、潤滑な関節の動きをサポートしています。

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▼ヒアルロン酸（ひあるろんさん）とは？


ムコ多糖類の一種で、目の硝子体、へその緒、関節液、皮膚、助膜液、
血清など体内に存在するゼリー状の構成成分です。

肌の角質層、基底層、真皮層という構造の中で、一番大切な「真皮層」に多く含まれ、わずか1ｇで6Lの水分を保持します。


細胞間のコラーゲン組織の隙間を水分で満たし、肌の潤いやハリを保つ働きをしています。

そのため、ヒアルロン酸は皮膚の正常化に関係しお肌のキメを細かくしたりアトピーの改善に関係します。



ヒアルロンサンは、わずか1ｇで6Lの水分を保持しますから、お肌のみずみずしさをＵＰさせます



▼ヒアルロン酸は年齢とともに減少

高分子のヒアルロン酸の体内量を比較すると大人（２０歳以上）は子供の1/2〜1/4くらいしかなく　加齢とともに体内量は徐々に減ってきます　体が大きくなっても体内量が減ってしまうため　お肌に含まれるヒアルロン酸量だけをみても大人は子供の1/20くらいにまで構成比が下がってしまいます
これが年齢と共にお肌のみずみずしさが失われていく原因の１つになっているのです

ヒアルロン酸が減ると水分維持が出来なくなり、肌のシワが深くなったり、シワ、たるみが目立ちはじめます。

コラーゲンやビタミンCだけを補給しても、ヒアルロン酸が不足していては肌の保湿やハリは回復しません。


▼ヒアルロン酸の効果


ヒアルロン酸は肌のハリ、潤いを保持するだけでなく膝などの関節痛、老化防止、更年期障害、ドロドロ血、細胞組織修復作用、貧血、湿疹アトピーの改善、糖尿病などにも効果的といわれています。

またヒアルロン酸は、身体のどの場所でも保水性を保ち、医療にもよく使われ、関節炎ややけどの薬にも使われています。

最近では、ヒアルロン酸を目尻などシワの気になる部分に直接注入する、プチ整形も話題に。


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